Horários das aulas:
Hidroginástica:
Terça e quinta-feira – das 10h às 10h45 / das 15h às 15h45 e das 17h às 17h45
Quarta e sexta-feira – das 10h às 10h45 / das 14h às 14h45 e das 16h às 16h45
Natação:
Terça e quinta-feira – das 09h às 09h50 e das 14h às 14h50
Quarta e sexta-feira – das 09h às 09h50 e das 15h às 15h50
Natação:
A natação é mais um esporte oferecido aos associados, beneficiando o condicionamento físico, coordenação motora, definição muscular, perda de gordura corporal, fortalecimento dos alvéolos pulmonares aumentando a capacidade de absorver o oxigênio, aumentando, assim, a capacidade de condicionamento físico inicial.
A natação também é indicada para pessoas que sofrem com problemas de articulações, amortecendo o fator de impacto com os exercícios realizados dentro da água, reduzindo os riscos de lesões.
A atividade pode ser praticada por associados com a faixa etária a partir dos 07 anos até a melhor idade, com o intuito de ensinar ao aluno a adaptação ao meio líquido e as habilidades específicas das quatro modalidades de nado (crawl, costas, peito e borboleta), desde a fase inicial até o aprimoramento das técnicas.
Hidroginástica:
A Hidroginástica é oferecida com o intuito de trazer benefícios à qualidade de vida. Atendendo aos associados com idade a partir dos 15 anos até a melhor idade, de ambos os sexos, a prática é muito conhecida por seus benefícios, sendo que a principal diferenciação com relação aos exercícios praticados no solo é o alívio do impacto, trazendo ao aluno uma maior sensação de segurança na realização dos movimentos.
É indicada para tratamento de pessoas com fibromialgia, lesões de articulações do ombro, joelho, quadril, dores na coluna, combate à hipertensão e diabetes. Auxilia na redução de peso corporal, melhora a coordenação motora, o reflexo, a resistência muscular e aumenta a capacidade cardiovascular e pulmonar.
A hidroginástica também oferece um ótimo gasto calórico, em média entre 200 kcal e 400 kcal por aula.